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남성호르몬 기능, 부족 원인과 증상, 높이는 방법, 좋은 음식 오늘은 지난 글 여성호르몬에 이어서 남성호르몬에 대해 이야기해 보겠습니다. 남성에게도 남성호르몬의 적절한 조절과 유지가 건강과 행복에 큰 영향을 줍니다. 남성호르몬 부족 원인과 증상, 높이는 방법 그리고 남성호르몬에 좋은 음식까지 이야기해 볼게요! 남성호르몬 주로 테스토스테론(testosterone)이라고 불리는 성호르몬으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 남성의 생식 및 발달, 그리고 일반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 남성호르몬의 생성은 청소년기에 증가하며 20대 후반에서 30대 초반에 최고점에 도달한 후 천천히 감소합니다. 테스토스테론 수준은 개인과 나이에 따라 다르며, 일상적인 변동이 있을 수 있습니다. 남성호르몬의 적절한 수준(수치)은 남성의 건강과 웰빙을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 남.. 2024. 2. 21.
여성호르몬 불균형 원인과 증상 여성호르몬에 좋은음식 호르몬 균형은 남, 여 모두에게 너무나 중요한 부분을 차지하지만 특히 여성들에게 호르몬균형은 더더욱 중요한 부분입니다. 오늘은 여성호르몬 불균형의 원인과 증상, 여성호르몬에 좋은 음식까지 이야기해 보겠습니다. 여성호르몬 불균형 여성 호르몬 불균형은 여성의 체내에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬들의 수준이 변동되어 일어나는 상태를 나타냅니다. 여성 호르몬은 여성의 생식기능 및 다른 신체 기능에 영향을 미치며, 다양한 원인에 의해 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 불균형은 여성의 생리주기, 생식 기능, 감정 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 여성 호르몬 중 주요한 두 가지는 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 에스트로겐은 여성의 생식기능을 조절하고 유발하며, 뼈 밀도를 유지하는 등 다양한 기능을 .. 2024. 2. 20.
코르티솔 호르몬 역할 코르티솔 낮추는 방법, 스트레스 간의 관계, 스트레스 호르몬 오늘은 스트레스 호르몬으로 많이 알고 있는 코르티솔에 대해 이야기해 볼게요. 요즘 생각, 감정, 행동, 마인드 컨트롤에 관심이 많아 공부하다 보니 뇌 과학, 뇌 최적화, 기능, 조절, 다양한 역할의 호르몬들 등에 관심이 많아졌어요. 지난 글에 이어서 오늘은 코르티솔 호르몬, 코르티솔 낮추는 방법, 스트레스 간의 관계에 대해 이야기해 볼게요. 코르티솔(cortisol) 각성 호르몬 및 스트레스 응답에서 중요한 역할을 하는 스테로이드 호르몬 중 하나입니다. 어떤 위협(스트레스)의 신호를 받은 뇌하수체는 혈액으로 호르몬들을 부신으로 보내고 이 호르몬들이 부신에 도착하면 부신이 여기에 반응하며 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비합니다. 부신에서 생성된 코르티솔은 신체의 다양한 기능을 조절하는 데 참여합니다. 코르.. 2024. 2. 19.
멜라토닌 기능 수면호르몬 멜라토닌 부족 증상과 높이는 방법 좋은 음식, 멜라토닌 세로토닌과 관계 오늘은 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌과 기능에 대해 이야기해 볼게요. 그리고 멜라토닌이 부족할 때 나타나는 증상과 그에 따른 높이는 방법, 멜라토닌 생성에 좋은 음식 그리고 세로토닌과의 관계까지 지금 시작합니다. 멜라토닌(melatonin) 체내에서 생성되는 호르몬으로서 주로 체내의 일상적인 생체 리듬을 조절하는 데 사용됩니다. 주로 '수면 호르몬'으로 알려져 있으며 생체 시계와 수면 패턴을 조절함으로써 생체 리듬의 균형을 유지하는 데 기여합니다. 맥박, 혈압, 체온 등 뇌신경 안정까지 영향을 주는 호르몬입니다. 10~20대에 가장 많은 양이 분비되고 나이가 들수록 감소합니다. 멜라토닌 기능 멜라토닌은 체내의 생체 시계(리듬)를 조절하여 24시간 주기의 일상적인 신체 기능과 활동을 조절합니다. 특히, 어.. 2024. 2. 18.
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